ویدئوی ۶ تمرین برای درمان کمر درد

کمر درد
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 3.6K

۶ تمرین برای درمان کمر درد

دانلود کنید گزارش مشکلات اشتراک گزاری در تلگرام

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

  • بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب
  • فعالیت های سنگین ناگهانی
  • پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین
  • وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن
  • بد نشستن و بد ایستادن
  • طولانی خم شدن به سمت جلو
  • نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)
  • حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی
  • کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر
  • شکستگی ستون فقرات
  • سرطان ستون فقرات
  • سیاتیک
  • فتق دیسک
  • تنگی کانال نخاعی
  • انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

  • ضعف عضلانی
  • اضافه وزن
  • بارداری

عوامل افزایش دهنده خطر

  • عوامل خطر بیومکانیک
  • شغل های مستلزم پشت میز نشینی
  • باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )
  • شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

اگر کمر درد دارید و این علائم را مشاهده می کنید. با یک پزشک مشورت نمایید:

  1. احساس کرختی یا به سختی حرکت دادن دست و پا
  2. اگر مشکلاتی در کنترل ادرار خود دارید یا بی نظمی هایی مشاهده می کنید
  3. اگر تب و سر درد دارید و در حال پیشروی است
  4. اگر سن شما بیش از ۶۰ سال است و به مدت طئلانی استروید مصرف کرده اید
  5. اگر در دست چپ یا سینه احساس درد دارید.
  6. حامله هستید
  7. پس از ۷۲ ساعت و انجام خود درمانی بهبودی حاصل نشد
  8. اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان دچار درد خفیف در قسمت پایین کمر خود هستید که علی رغم خوددرمانی ، حداقل ۴-۳ روز است که ادامه دارد.
  9. اگر کمر درد شدید است یا دوباره عود کرده است .
  10. اگر دچار علایم جدید و غیرقابل کنترل شده اید. توجه داشته باشید که داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.

رسانه دکتر سلامت خانواده

: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید