علائمی که نشان می دهد شما دچار کم آبی بدن هستید

کم آبی بدن
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 1.17K

نیمی از جمعیت جهان از کم آبی بدن رنج می برند بی آنکه بدانند که این قضیه سبب مشکلات جدی درسلامت می گردد. ما در رسانه دکتر سلامت به شما کمک خواهیم کرد تا بدانید آیا بدنتان آب کافی دریافت کرده یا نه.همچنین تاثیرات منفی کم آبی بدن را نیز خاطرنشان می کند.

اگر شما دچار کم آبی بدن شدید باید چه کارهایی را انجام بدهید.

نشانه های سطح متوسط و ملایم کم آبی

علایم کم آبی بدن

  • تشنگی
  • خشکی دهان
  • خستگی
  • نگرانی و اضطراب
  • ادرار زرد تیره ، کمتر دسشویی رفتن
  • پوست خشک و انعطاف ناپذیر
  • یبوست
  • سرگیجه
  • سردرد
  • تنفس بدبو
  • نیاز به مصرف شیرینی جات
  • گرفتگی عضلات

نشانه های کم آبی حاد

کم آبی

  • تشنگی بیش از حد
  • ضربان سریع قلب
  • از دست دادن هوشیاری
  • تنفس سریع
  • نگاه های خیره
  • فشار پایین
  • پوست خیلی خشک و شکننده
  • سرگیجه شدید
  • ادرار خیلی تیره، استفاده خیلی کم از توالت
  • عرق نکردن هنگام گرمای شدید یا فعالیت های ورزشی سنگین

یک راهکار ساده برای نشان دادن سطح کمبود آب بدن

کمبود آب

  • پشت دستتان را نیشگون بگیرید
  • اگر پوست دستتان به سرعت از هم باز شد بدن شما آب کافی دارد
  • اگر پوست شما برای یک دقیقه به همان وضعیت چروک و کشیده ماند پس کمبود آب دارید

چه مقدار آب باید در روز مصرف کنید؟

  • این جدول بر اساس میزان مصرف آب با توجه به وزن شما تدوین شده است.

بدن یک شخص شامل ۶۰ تا ۸۰% آب است.

  • اگر شما در طول روز به میزان کافی آب ننوشید

 ۸% از خونمان حذف میشود به میزان

  • این سبب باریک شدن رگ های خونی ، لخته شدن خون ،افزایش فشار خون ،افزایش خطر سکته قلبی و لمس شدن

از فضای بین سلولی مان کم میشود بیش از۲۶%

  • منجر به افزایش سطح اسیدیته ، سنگ کلیه ،شکستگی استخوان، کاهش ایمنی

از سلول هایمان بیش از ۶۶% منجر به:

  • افزایش کلسترول
  • متابولیسم ضعیف
  • پیر شدن سریع
  • سلول های کم آب توانایی سوزاندن چربی را ندارند و سبب چاقی میگردد

رسانه دکتر سلامت خانواده

: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید