شناخت انواع پوست بر اساس استاندارد فیتزپاتریک

شناخت انواع پوست
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 1.24K

شما می توانید پوست بدن خود را بر اساس اینکه چرب، خشک، نرمال، حساس، و یا ترکیبی از این شرایط است دسته بندی کنید. دانستن این امر به شما کمک خواهد کرد که مشخص کنید از چه نوع محصولاتی برای سلامت بیشتر پوست خود استفاده کنید. علاوه بر دسته بندی انواع پوست بر اساس اینکه آیا چرب است یا خشک، می توانید آسیب پذیری ژنتیکی به انواع پوست را سنجیده و واکنش تان نسبت به نور خورشید را با استفاده از سیستم طبقه بندی مقیاس فیتزپاتریک مقایسه کنید. برای هر سوال شما امتیازی دریافت خواهید کرد که برای مشخص کردن نوع پوست تان آنها را با هم جمع می کنید. این آزمون جایگزین مشاوره پزشکی نخواهد بود.

شناخت و مراقبت از انواع پوست

۱- به قسمت های خشک توجه داشته باشید

انواع پوست بدن

ممکن است شما در قسمت هایی که قرمز، چروک، تیره و خشن است، پوست خشک داشته باشید. اگر شما پوست خشکی دارید، احتمالا نمی توانید منافذ را در آن قسمت ها ببینید. حتی ممکن است زبر و با خارش همراه باشد. اگر پوست شما در برابر خشک شدن آسیب پذیر است، می توانید از آن با روش های زیر محافظت کنید:

  • از دوش آب گرم و طولانی مدت اجتناب کنید. ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب متعادل اما نه خیلی داغ موردی ندارد. بیشتر از یک بار در طول روز دوش نگیرید.
  • از صابون های ملایم استفاده کنید. از صابون هایی که رایحه ی قوی ای دارند، استفاده نکنید. هنگامی که خود را می شورید پوستتان را به شدت نسابید. اینکار چربی های طبیعی پوست شما را از بین می برد.
  • بعد از دوش از مرطوب کننده استفاده کنید. ممکن است شما متوجه این شده باشید که باید آن را صبح ها و شب ها مصرف کنید.
  • دمای خانه تان را متعادل کنید. اگر هوای خانه تان بسیار خشک است، از مرطوب کننده هوا استفاده کرده تا رطوبت آن را حفظ کنید.
  • از پوست خود در برابر مواد شیمیایی تند محافظت کنید. به این معنی که هنگام شستن ظروف، صابون های قوی و یا دیگر مواد شوینده شیمیایی، باید دستکش بپوشید.
  • از پوست خود در مقابل آب و هوای ناملایم محافظت کنید. این شامل باد، نور خورشید، و دمای گرم و سرد است. همه این ها ممکن است به خشکی پوست تان مرتبط باشد. تا جایی که می توانید آن ها را بپوشانید و از ضد آفتاب استفاده کنید، حتی زمانی که سرد اما آفتابی است.

۲- پوست چرب را بشناسید

شناخت انواع پوست صورت

اگر شما پوستی دارید که درخشان به نظر می رسد، دارای منافذ قابل توجهی است، و مستعد ابتلا به جوش سر سیاه و سفید است، شما پوست چرب دارید. اگر شما پوست چربی دارید، شما می توانید آن را با استفاده از روش های زیر بهبود بخشید:

  • فقط از محصولات زیبایی استفاده کنید که با عنوان non-comedogenic برچسب گذاری شده باشند. به این معناست که این محصولات آزمایش شده و مشخص شده اند که منافذ را از بین نمی برند. اگر شما آرایش داشته باشید، این موضوع بسیار مهم است.
  • جوش های سر سیاه و سفید ها را نترکانید، فشار نداده و دست نزنید. اینکار باعث بدتر شدن آنها می شود و پوست اطراف آنها را تحریک می کند. اینکار ممکن است باعث جای ماندن رد آنها شود.
  • بعد از ورزش یا هرکاری که باعث می شود عرق کنید، آن قسمت را بشویید. اما بیش تر از دوبار در روز آن را نشویید.
  • از صابون های ملایمی که پوست شما را تحریک نمی کنند استفاده کنید.

۳- ببینید که آیا شما پوست ترکیبی دارید

انواع پوست

این نوع بسیار رایج است. بسیاری از مردم پوستی دارند که در بعضی قسمت ها چرب است، مانند دماغ و در بعضی قسمت ها خشک است. مناقطی که اغلب در معرض خشک شدن قرار دارند شامل پشت دست ها، ابروها و دیگر اعضاء است. اگر پوست شما از این نوع است، شما نیاز دارید که تا روال مراقبت از پوست را در هر منطقه تقسیم کنید.

  • قسمت های چرب ممکن است درخشان باشند و مستعد تشکیل جوش سرسیاه است. شما باید بگذارید تا هرگونه جوش سرسیاه بر روی پوست چرب مداوا شده و با صابونی ملایم، دوبار در روز آن را بشویید. تنها از محصولاتی استفاده کنید که بر روی آنها عبارت non-comedogenic برچسب گذاری شده است.
  • قسمت های خشک ممکن است قرمز، خشن، زبر و با خارش همراه باشند. به طور مرتب از مرطوب کننده بر روی قسمت های خشک استفاده کنید. از پوست خود در برابر دما، باد و مواد شیمیایی تند محافظت کنید.

۴- اگر پوستی معمولی دارید، از آن لذت ببرید

انواع پوست بدن

افراد جوان تر بیشتر احتمال دارند تا پوستی معمولی داشته باشند. شما احتمالا پوستی معمولی دارید اگر:

  • به ندرت جوش سرسیاه می زنید.
  • منافذ شما بزرگ نیستند و یا به راحتی قابل دیدن نیستند.
  • پوست شما قسمت های خشک، لکه دار، خارش دار و قرمز ندارد.
  • پوست شما سالم به نظر می رسد و رنگی معتدل دارد.

۵- از پوست تان صرف نظر از اینکه چه نوعی دارد محافظت کنید

انواع پوست

این نکات به شما کمک می کند تا پوستی سالم و سرحال داشته باشید. این نکات برای انواع پوست و در همه سنین موثر است:

  • چربی ها، پوست مرده و کثیفی را روزانه با پاک کننده ای ملایم از بین ببرید. اینکار پوست شما را از مسدود شدن منافذ پوستی و ایجاد جوش محافظت می کند. اینکار همچنین تحریک کننده هایی که در طول روز با آنها در ارتباط بودید را نیز از بین می برد.
  • با پوست آرایش کرده نخوابید. اینکار باعث خشکی و شکستگی پوستتان می شود.
  • با چین و چروک ها در هر روزی که از ضدآفتاب استفاده می کنید، با استفاده از مرطوب کننده مبارزه کنید. اینکار باعث محافظت پوست شما در برابر نور خورشید می شود.
  • سیگار نکشید. سیگار کشیدن باعث می شود که پوست شما پیرتر، چروک تر و ناسالم تر به نظر برسد. از شما سیگاری هستید، ترک آن کیفیت انواع پوست شما را بهبود می بخشد.

مقیاس فیتزپاتریک، یک مقیاس برای دسته بندی انواع پوست است، بر اساس ملانین موجود در انواع پوست به دسته بندی کردن آنها در چند شاخه می پردازد. در این تست برای هر سوال، شما امتیازی دریافت خواهید کرد که برای مشخص کردن انواع پوست آنها را با هم جمع می کنید، و در بخش آخر به جواب می رسید.

اندازه گیری خطر آسیب خورشید با آزمون فیتزپاتریک

۱- به رنگ چشم خود امتیاز دهید

شناخت انواع پوست

چشم های روشن تر معمولا با پوست های رنگ روشن همراه اند. امتیاز خود را بر اساس رنگ چشم خود تعیین کنید:

  • ۰. آبی، خاکستری، یا سبز روشن
  • ۱. آبی، خاکستری یا سبز
  • ۲. عسلی یا قهوه ای روشن
  • ۳. قهوه ای تیره
  • ۴. قهوه بسیار تیره

۲- به رنگ موی خود امتیاز دهید

انواع پوست

برای اینکار شما باید رنگ موی طبیعی خود را زمانی که جوان و بزرگسال هستید و قبل از اینکه شروع به درآوردن موهای خاکستری بکنید، در نظر بگیرید. به موهای خود بر اساس زیر امتیاز بدهید:

  • ۰. قرمز، بلوند توت فرنگی و یا بلوند روشن
  • ۱. بلوند
  • ۲. بلوند تیره، قهوه ای شنی تا قهوه ای روشن
  • ۳. قهوه ای تیره
  • ۴. مشکی

۳- به رنگ پوست تان امتیاز بدهید

انواع پوست بدن

رنگ پوست را قبل از برنزه کردن در نظر بگیرید. به طور کلی رنگ پوست های تیره تر بهتر برنزه می شوند و کمتر در معرض آسیب نور خورشید قرار می گیرند.

  • ۰. خیلی سفید
  • ۱. رنگ پریده یا رنگ روشن
  • ۲. روشن، بژ، یا رنگ طلایی
  • ۳. زیتونی یا قهوه ای روشن
  • ۴. قهوه ای تیره تا مشکی

۴- میزان کک مک خود را ارزیابی کنید

انواع پوست بدن

افراد با رنگ پوست روشن تر کک مک بیشتری دارند. کک مک نقطه های قهوه ای تیره روی پوست است. آنها معمولا زمانی پدیدار می شوند که پوست شما در معرض نور خورشید قرار گرفته باشد. آنها اغلب دارای قطری بین ۱ تا ۲ میلی متر هستند. در نظر بگیرید که چه تعداد در قسمتی که در معرض نور خورشید قرار دارد و محافظت می شود، وجود دارد.

  • ۰. خیلی زیاد
  • ۱. تعدادی
  • ۲. چندتایی
  • ۳. خیلی کم
  • ۴. هیچی

به واکنش پوست نسبت به نور خورشید امتیاز بدهید

۱- فرض کنید که آفتاب سوخته شده اید

انواع پوست

ارزیابی کنید که پوست شما هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد برنزه می شود، یا بیشتر احتمال این دارد که بسوزد، قرمز شده یا تاول بزند. اینکار را بر اساس امتیازهای زیر انجام دهید:

  • ۰. فقط می سوزد: پوستتان قرمز شده، می سوزد، تاول زده و پوسته پوسته می شود.
  • ۱. معمولا می سوزد: پوست شما معمولا می سوزد، تاول میزند و پوسته پوسته می شود.
  • ۲. ملایم می سوزد: شما تا حدی می سوزید، نه معمولا خیلی شدید.
  • ۳. گهگاهی می سوزد: پوست شما معمولا نمی سوزد.
  • ۴. نمی سوزید: پوست شما نمی سوزد.

۲- فکر می کنید که آیا شما برنزه می شوید

انواع پوست صورت

به طور کلی، افراد هر چه بیشتر می سوزند، کمتر برنزه می شوند و بالعکس. نمرات زیر را با توجه به اینکه چقدر خوب برنزه می شوید به خود اختصاص دهید:

  • ۰. برنزه نمی شوید
  • ۱. تقریبا هرگز برنزه نمی شوید
  • ۲. گاهی اوقات برنزه می شوید
  • ۳. معمولا برنزه می شوید
  • ۴. همیشه برنزه می شوید

۳- به اینکه چقدر خوب برنزه می شوید امتیاز دهید

انواع پوست

به طور کلی افراد با رنگ پوست تیره تر راحت تر و عمیق تر نسبت به افراد پوست رنگ روشنی دارند، برنزه می شوند. با توجه به مقیاس های زیر این مورد را مشخص کنید:

  • ۰. برنزه نمی شوید.
  • ۱. خیلی کم برنزه می شوید. کمی قهوه ای تر می شوید.
  • ۲. برنزه می شوید. به طور قابل توجه ای برنزه می شوید.
  • ۳. عمیق برنزه می شوید. خیلی زیاد برنزه می شوید.
  • ۴. پوست شما تیره است اما تیره تر نیز می شود.

۴- به واکنش چهره تان نسبت به نور خورشید امتیاز دهید

انواع پوست بدن

بعضی افراد حساس تر هستند و به راحتی می سوزند یا کک مک می گیرند، درحالی که برخی دیگر از افراد اینطور نیستند. به روش زیر واکنش چهره تان را نسبت به نور خورشید امتیاز بدهید:

  • ۰. شما بسیار حساس هستید. می سوزید و کک مک می زنید. حتی اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید نیز قرار نگرفته باشید.
  • ۱. به نور خورشید حساس هستید. پوست شما به راحتی می سوزد و کک مک می زند.
  • ۲. شما خیلی حساس نیستید و به راحتی نمی سوزید و کک مک نمی زنید.
  • ۳. شما در برابر آسیب نور خورشید مقاوم هستید. شما معمولا بیرون و در زیر نور خورشید هستید، بدون اینکه هیچ تاثیری روی شما بگذارد.
  • ۴. شما هیچ وقت هیچ اثری از سوختگی یا کک مک در خود ندیده اید. حتی بعد از قرار گرفتن به مدت زیادی در معرض نور خورشید شدید.

نحوه مراقبت از انواع پوست بر اساس نوع پوست

۱- اگر شما پوست نوع ۱ دارید مراقب نور خورشید باشید

انواع پوست

افرادی که پوست نوع ۱ دارند ترکیبی از امتیازات بین ۰ تا ۶ در بین همه امتیازات بالا هستند. این افراد پوست خیلی روشنی دارند و به سرعت می سوزند. برای مراقبت از خود باید :

  • ضد آفتاب قوی ای با فاکتور محافظت از نور خورشید (SPF) حداقل ۳۰ هنگامی که بیرون می روید، داشته باشید. مطمئن شوید که بیشتر مواقع از آن استفاده می کنید، نه فقط تابستان در ساحل. هر روز صبح استفاده از مرطوب کننده ای که ضد آفتاب نیز دارد را مدنظر بگیرید.
  • در معرض نور خورشید قرار گرفتن را با پوشیدن لباس های آستین بلند و ساق بلند و کلاه به حداقل برسانید. حتی زمانی که ابری نیز هم ممکن است آفتاب سوخته شوید.
  • حداقل سالی یک بار برای سرطان پوست آزمایش دهید. شما در معرض بالایی از سرطان هایی مانند کارسینوم سلول پایه، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم قرار دارید. هر چند هفته باید پوستتان را وقتی که ریزدانه هایش بزرگ تر شده یا تغییر شکل می دهند، آزمایش کنید. اگر هر نقطه ای دیدید، سریعا به یک متخصص پوست سر بزنید.

۲- اگر پوست نوع ۲ دارید، مراقب پوستتان باشید

انواع پوست صورت

اگر امتیازی بین ۷ تا ۱۲ دارید، شما دارای پوست نوع ۲ هستید. افراد دارای نوع ۲ معمولا نسبت به نوع ۱ آسیب پذیری کمتری نسبت به آسیب پوست دارند، اما آنها با این وجود باز هم به راحتی می سوزند و باید نسبت به استفاده از ضد آفتاب مصمم باشند. شما باید:

  • هنگامی که بیرون می روید از ضد آفتاب استفاده کنید. این شامل هر دو روزهای آفتابی و ابری می شود. راحت ترین کار برای انجام این استفاده از یک مرطوب کننده است که دارای ضد آفتاب باشد. برای تاثیرگذار بودن باید حداقل SPF 30 محافظ را داشته باشد. تا جایی که می توانید با لباس های آستین بلند و شلوارهای ساق بلند و کلاه خود را بپوشانید.
  • حداقل سالی یکبار به دیدن متخصص پوست بروید تا کک مک، ریز دانه های پوست و نقاط دیگر را مورد بررسی قرار دهید. شما نیز احتمال ابتدا به کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی وملانوم را نیز دارید. پوست خود را هر ماه یکبار چک کرده و اگر نقطه ای دیدید که دارد رشد می کند یا تغییر کرده است، با متخصص پوست خود در ارتباط باشید.

۳- اگر پوست نوع ۳ دارید از سوختگی های عمیق جلوگیری کنید

انواع پوست

اگر امتیاز شما بین ۱۳ تا ۱۸ است، شما پوست نوع ۳ دارید. افراد با پوست نوع ۳، رنگدانه های طبیعی تری نسبت به نوع ۱ و ۲ دارند، اما همچنان به نور خورشید حساس اند. شما می توانید این خطر را با استفاده از روش های زیر به حداقل برسانید:

  • هر روز ضد آفتابی با حداقل SPF 15 بزنید و هنگامی که نور خورشید در شدیدترین حالت خود قرار دارد، به طور مستقیم در معرض آن قرار نگیرید. به این معنی که در خانه بمانید یا بین ساعت های ۱۰ تا ۴ بعد از ظهر تا جایی که ممکن است در سایه قرار بگیرید. اگر شما نمی توانید اینکار را انجام بدهید چون بیرون کار می کنید، از ضد آفتاب استفاده کرده و همچنین لباس های آستین بلند، شلوارهای ساق بلند و کلاهی با لبه های پهن بپوشید.
  • سالی یک بار برای چک کردن سرطان پوست به دیدن متخصص پوست بروید. افراد دارای نوع ۳ نیز به احتمال ابتلا به کارسینوم سلول بازال،کارسینوم سلول سنگفرشی وملانوم نیز آسیب پذیرند. هر ماه یک بار خودتان پوست خود را چک کرده تا مطمئن شوید که نقطه ای وجود ندارد که در حال رشد یا تغییر شکل باشد.

۴- اگر پوست نوع ۴ دارید خیلی عمیق برنزه نکنید

انواع پوست بدن

اگر امتیاز شما بین ۱۹ تا ۲۴ است، شما پوست نوع ۴ دارید. این به آن معناست که شما معمولا برنزه می شوید و به ندرت می سوزید. با این حال، این به این معنا نیست که پوست شما نمی تواند آسیب ببیند. شما همچنان باید از خودتان مراقبت کنید.

  • هر روز ضد آفتابی با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید و از اشعه های قوی خورشید جلوگیری کنید. در طول روز تا جایی که می توانید در سایه بمانید.
  • ماهی یک بار پوستتان را بررسی کنید و سالی یکبار تست های تخصصی بدهید. با اینکه شما خطر کمتری نسبت به سرطان پوست دارید، اما باز هم ممکن است که به آن دچار شوید.

۵- حتی اگر شما پوست نوع ۵ دارید، باز هم پوست خود را برای نشانه هایی از آسیب بررسی کنید

انواع پوست

اگر امتیاز شما بین ۲۵ تا ۳۰ است، شما پوست نوع ۵ دارید. به این معنا که خیلی کم احتمال دارد که بسوزید حتی زمانی که پوستتان نور خورشید را جذب کرده و در معرض آسیب آن باشید. شما باید با راه های زیر از خود محافظت کنید:

  • هر روز ضد آفتابی با SPF 15 یا بالاتر بزنید. اینکار شما را از تابش اشعه های فرابنفش محافظت می کند. به خصوص، در طول روز زمانی که اشعه ها در قوی ترین حالت خود هستند، سعی کنید که در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید.
  • مراقب نشانه های ملانومای پوستی باشید. این نوع از سرطان معمولا در افراد با رنگ پوست تیره تر رخ می دهد. به خصوص خطرناک است چرا که معمولا در مناطقی رخ می دهد که در معرض شدید نور خورشید نیستند. این به آن معناست که افراد متوجه آن نمی شوند، تا زمانی که پیشرفت کند. اگر شما رشد هایی در کف دستتان، روی پایتان و یا در غشاهای مخاطی تان دیدید، به سرعت به متخصص پوستتان زنگ بزنید. ماهی یک بار خود را بررسی کرده و آزمایش سالانه بدهید.

۶- حتی اگر پوست نوع ۶ دارید از خودتان محافظت کنید

انواع پوست بدن

اگر نمره شما ۳۱ یا بالاتر است، شما پوست نوع ۶ دارید. این به این معناست که شما نمی سوزید، حتی وقتی که بیرون و در معرض مستقیم نور خورشید شدید قرار دارید. شما همچنان در مقابل سرطان پوست آسیب پذیر هستید و نیاز دارید تا از خود محافظت کنید.

  • یک ضد آفتاب خفیف ۱۵ یا بالاتر از شما در روزهایی با اشعه های شدید محافظت می کند. شما نیز باید از بیرون ماندن در طول روز به مدت زمان زیاد جلوگیری کنید.

ملانومای پوستی را بشناسید: افراد با انواع پوست های تیره می توانند دچار این ملانوما در نواحی که کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرد نیز شوند. آنها معمولا روی غشاهای مخاطی، کف پاها و یا دست ها حاصل می شوند. قرار ملاقات سالانه با متخصص پوست تان را نادیده نگیرید و نسبت به آزمایش پوست تان هر ماه رشد های عجیب، مصمم باشید.

رسانه دکتر سلامت

شناخت انواع پوست بر اساس استاندارد فیتزپاتریک
5 (100%) 2 vote[s]
: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید