چگونه دوران قاعدگی خود را کاهش دهیم؟

دوران قاعدگی
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 14.5K

دوران قاعدگی و کاهش آن. وقتی که بحث قاعدگی ماهانه جلو می آید اکثر زنان احساس میکنند که دوران قاعدگی هرچه کمتر باشد بهتر است.در حالی که یک قاعدگی معمولی ۳ تا ۷ روز طول میکشد.راه های زیادی وجود دارد که روزهای دوران قاعدگی یا میزان خونریزی آن را کاهش دهید.ادامه مطلب را مطالعه کنید تا از چند و چون کار مطلع شوید.

روش یک از دو :
با دارو دوران قاعدگی را کوتاه کنیم.

۱) استفاده از قرص های ضد بارداری .

بارداری

قرص های ضد بارداری زنانه  می تواند طول دوره قاعدگی را در طی زمان کوتاه کند. برخی می توانند طول دوره ی خونریزی را کوتاه و در نتیجه جریان را کمترکنند.برخی از داروها می توانند  تعداد دفعات قاعدگی شما را در طی یک سال کاهش دهند.

  • داروهای ضد بارداری خوراکی (OC، قرص ضدبارداری معمولی). هنگامی که قرص ضدبارداری استفاده می کنید، معمولا باید روزانه یک قرص فعال به مدت ۲۱ روز مصرف نمایید. قرص فعال شامل هورمون استروژن و یا ترکیبی از استروژن و پروژسترون است. سپس شما یک قرص مسکن را به مدت ۷ روزمصرف میکنید. هیچ هورمونی در قرص مسکن یا بی اثر وجود ندارد، و این چیزی است که اجازه می دهد تا شما در طول این زمان قاعده شوید. رایج ترین روش برای کاهش یا سرکوب قاعدگی رها کردن قرص های بی اثر پاسبو است و بلافاصله یک بسته جدید از قرص های ضد بارداری را شروع کنید. بدون قرص های بی اثر پاسبو، بدن شما فرصتی برای شروع قاعدگی نخواهد داشت.
  • این بهترین کاراست اگر شما از قرص های ضد بارداری که ترکیبی از استروژن و پروژسترون هستند استفاده کنید و هر روز همان دوز از هورمون که در هر قرص فعال موجود است را استفاده کنید. این یک روش ترکیب تک فازی جلوگیری از بارداری با قرص های خوراکی(COC) نامیده می شود.
  • تعدادی از تک قرصهای ترکیبی خوراکی موجود در بازار شامل : Ovral، Ovcon، Ogestrel، Nordette، Levora، Levlite، APRI، Alesse، Brevicon، Levlen، Loestrin، Norinyl، ارتو-CEPT، ارتو-Cyclen و ارتو NOVUM هستند.
  • این قرص های ضدبارداری فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند ، بنابراین شما باید به دکتر خود مراجعه کنید.به او اجازه دهید که بداند شما قصد دارید چگونه از این قرص استفاده کنید بنابراین آنها می توانند قرص مناسب برای شما را انتخاب نمایند.
  • قرص ضدبارداری ممکن است عوارض جانبی جزئی مانند سردرد، تهوع، حساسیت به لمس پستان، افزایش وزن خفیف و لکه بینی جزیی از خون در بین قاعدگیتان داشته باشید . استفاده از آنها باعث لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته، به ویژه در زنانی که سیگار می کشند و یا دچار اضافه وزن هستند  ویا فشار خون بالا وسن بیش از ۳۵ سال دارند شود. OC برخی از فواید سلامتی را دارد: زنانی که از آنها استفاده کرده اند کمتر در معرض خطر گسترش سرطان آندومتر و تخمدان قرار میگیرند.

۲) استفاده مداوم ازقرص های ضد بارداری خوراکی.

درمان قاعدگی

برخی قرص های ضد بارداری برای کاهش تعداد دفعات قاعدگی  یک زن در طی یک سال در نظر گرفته  می شوند،معمولا تا ۴ دوره. این قرص با ارائه یک سری ۸۴ روزه از قرص های  فعال و پس ازآن  ۷ روزاستفاده  از دارونما (یا ۷ روز بدون قرص)، که در طی هر دوره شما یک قاعدگی  خواهید داشت.

.
• تعدادی از مطالعات نشان داده اند که استفاده مداوم OC بی خطر است و اثر آن برای حذف دوره های مربوط به  قاعدگی در ۵۳ درصد از زنان پس از ۱۲ ماه استفاده پدیدار گردید.

  • یکی از مضرات استفاده مستمر از OC این است که شما به احتمال زیاد در طول چند ماه اول خونریزی های مقطع داشته باشید، اما این روند با مأنوس شدن بدن به رژیم قرص متوقف خواهد شد.

.
• قرص های همیشگی ومحبوب OC شامل Seasonale، Seasonique و Lybrel هستند. زنانی که از Seasonale استفاده میکنند هر سه ماه یکبار به مدت هفت روز قاعدگی خواهند داشت . زنانی که از Seasonique استفاده میکنند  درهر سه ماه ۴ روز دوره قاعدگی خواهند داشت.

  • همانند OCهای سنتی ، استفاده مداوم از قرص های ضد بارداری باید توسط دکتر تجویز شود.

۳) انواع دیگر ضد بارداری های زنانه.

دوره قاعدگی

مانند قرص، چسب های ضد بارداری (به عنوان مثال، ®ortho – Evra)، حلقه واژن (به عنوان مثال، NuvaRing®) را می توان در یک رژیم طولانی به منظور سرکوب قاعدگی و کوتاه شدن مدت زمان خونریزی استفاده شوند. به طور مشابه، دستگاه درون رحمی® Mirena و هورمون تزریقی پیشگیری از بارداری  Provera Depo-® می توانند برای سرکوب قاعدگی مورد استفاده قرار بگیرند.

  • این ابزار ضد بارداری نیاز به نسخه دارد. به دکتر خود مراجعه کنید، با او راجع به قاعدگی و برنامه های خود برای استفاده طولانی از این قرص های ضد بارداری صحبت کنید. آنها می توانند به شما دستورالعمل کاملی برای چگونگی انجام آن ارایه دهند.

۴) داروهای غیر هورمونی.

قاعدگی نامنظم

Lysteda تایید شده توسط FDA است و یک داروی غیر هورمونی است که خونریزیهای شدید قاعدگی را درمان میکند .این دارو  با ایجاد یک پروتئین به لخته شدن خون کمک می کند. این دارو معمولا سه بار در روز به مدت پنج روز در طی دوران قاعدگی ماهانه استفاده می شود.

روش دو از دو:
به طور طبیعی قاعدگی خود را کم کنیم

۱) به گیاهان مراجعه کنید.

علائم قاعدگی

برخی از گیاهان برای  تنظیم قاعدگی برای صدها سال مورد استفاده قرار گرفته اند. سعی کنید آنها را به شکل چای و  مایع و قرص مصرف کنید تا به کوتاه شدن یا کمتر شدن قاعدگی خود کمک کنید.

  • Chasteberry. این گیاه با کنترل، افزایش میزان پرولاکتین،هورمونی که توسط غده هیپوفیز آزاد می شود وتخمک گذاری یا قاعدگی را تنظیم میکند. یک دوز ۲۰ میلی گرمی را یک تا سه بار در روزمصرف کنید. آن به شکل  مایع، کپسول و قرص موجود است.
  • چای (تمشک) :آشامیدن یک تا سه فنجان چای تمشک قرمز در روز برای مبارزه با خونریزیهای شدید قاعدگی و کاهش انقباضات دردناک قاعدگی مفید است.
  • ریشه ماکارو. چرخه قاعدگی شما می تواند به علت یک عدم تعادل هورمونی تغییرکند. ریشه ماکارو با تنظیم تولید هورمون توسط غده هیپوفیز و هیپوتالاموس که به نوبه خود، سبب تنظیم عملکرد تخمدان میشود اثر میکند. این گیاه به صورت پودر یا کپسول در دسترس است.
  • بومادران. نوشیدن شربت گیاهی بومادران یک هفته قبل از قاعدگی. شاخ و برگ های این گیاه به عنوان بندآورنده جریان خون عمل می کند، و باعث کاهش خونریزی بافت ها یا رگ های خونی میگردد.
  • برای درست کردن شربت بومادران، سر گل سفید و تمیز بومادران را کاملا شستشو دهید ، و آنها را در یک صافی بریزید و اجازه دهید که آب آنها به طور کامل خارج شود. بومادران را به آرامی در یک ظرف شیشه ای تمیز، بسته بندی کنید و به فاصله چند سانت یا بالاتر از سطح زمین قرار دهید. شیشه را با ودکا ساده پر کنید ، درپوش آن را محکم کنید و در یک کمد تاریک و سرد نگه داری کنید.یک یا دو بار در روز آن را تکان دهید. تنتور شما بعد از شش هفته آماده است،حالا میتوانید از بومادران استفاده کنید.

۲) تمرین ورزشی انجام دهید.

پریود

انجام ورزش منظم می تواند در دستیابی به یک قاعدگی کوتاه و سبک  مفید باشد. ورزش می تواند ماهیچه های لگن را تقویت کند و قاعدگی نامنظم  را بهبود ببخشد. ورزش همچنین می تواند سبب تنظیم چرخه قاعدگی شود و یا به کاهش مقدار چربی اطراف تخمدان و دیگر اندام های داخلی کمک کند.

۳) محصولات مربوط به قاعدگی را که قابل استفاده مجدد دارند را استعمال کنید.

لکه بینی

برخی از زنانی که از محصولات قاعدگی قابل استفاده مجدد استفاده کرده اند قاعدگی کوتاه ترو سبک تری را گزارش کرده اند . این محصولات عبارتند از پد پارچه ای قابل شستشو، اسفنج دریایی و فنجان قاعدگی (که برای گرفتن خون قاعدگی در داخل بدن  قرار داده می شود).

۴) رابطه جنسی داشته باشید.

گزارش های زیادی وجود دارند که  داشتن رابطه جنسی و یا خودارضایی در طول قاعدگی را سبب کاهش مدت زمان قاعدگی میدانند.، اما قطعا این قضیه به شما احساس بهتری خواهد داد . فعالیت جنسی در حالی که شما به سن بلوغ رسیده باشید به رهاسازی PMS  کمک می کند. زنان می گویند که ارگاسم می تواند انقباضات و گرفتگی رحم را کاهش داده وانقباضات رحمی ارگاسمی با ماساژ داخلی تسکین می یابد.  اما در طول ارگاسم مسکن های طبیعی وبهبود دهنده های خلق و خو (اندورفین) ترشح می شود ، به تسکین وبهبود ،گرفتگی عضلات، سردرد، افسردگی خفیف و حساسیت کمک میکند.

۵) آب بنوشید.

درمان قاعدگی

نوشیدن مقدار زیادی آب همیشه در حفظ سلامتی مهم بوده و هست وهمچنین  شامل حفظ نظم چرخه ماهانه میشود. اگر آب قابل شرب بتواند دوره قادگی را کوتاه کند یا نه ، اما می تواند آن را راحت تر کند. کم شدن آب بدن باعث تولید هورمون شناخته شده ای به نام وازوپرسین میشود که علت گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی است.

۶) تغییرات طبیعی در چرخه دوران قاعدگی خود را بپذیرید.

سیکل قاعدگی

نوجوانان و یا زنان نزدیک به یائسگی سطوح پایین تر و یا متغیری از پروژسترون دارند  که ممکن است سبب خونریزی های سنگین قاعدگی و تغییر در طول چرخه قاعدگی شوند. این قضیه در طی زمان خودبه خود درست خواهد شد.

چگونه دوران قاعدگی خود را کاهش دهیم؟
3.2 (64.67%) 30 votes
: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید