چگونه مقدار اوریک اسید بدن را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟

اوریک اسید
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 7.09K

مقدار زیاد اوریک اسید در ایجاد نقرس همکاری می کند و ریسک ایجاد سنگ کلیه ی اوریک اسیدی را افزایش می دهد.مقدار زیاد اوریک اسید در خون به هایپراوریسمیا شناخته میشود و ممکن است در آزمایش خون تشخیص داده شود.اگر مقدار اوریک اسید خونتان زیاد است،عادات غذایی زیادی هستند که میتوانید آنها را تغییر دهید.مهم تر از همه،حتما از توصیه های پزشکتان پیروی کنید.

  • روش اول
    تغییرات غذایی

۱)مصرف غذاهایی که سرشار از پورین هستند را محدود کنید.

 اوریک اسید

بهترین راه کاهش مقدار اوریک اسید،محدود کردن مقدار غذاهای سرشار از پورین در رژیم غذایی تان است.پورین ماده ی شیمیایی است که هنگامی تشکیل میشوند که بدنتان انواع خاصی از غذاها را تجزیه می کند،اما وجود مقدار زیاد پورین در بدن میتواند به بیماریهایی مانند نقرس و سنگ کلیه منجر شود.اگر نقرس یا سنگ کلیه ی اوریک اسیدی داشته اید یا سابقه ی این بیماریها را در خانواده تان دارید،باید از خوردن غذاهای سرشار از پورین پرهیز کنید.بیشتر از ۴-۲ وعده در هفته از هر یک از این غذاها مصرف نکنید و اگر نقرس یا سنگ کلیه ی اوریک اسیدی دارید،کاملا از خوردن آنها پرهیز کنید.غذاهای سرشار از پورین شامل:

  • آبجو و لیکور
  • نوشابه های قندی
  • غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ کردنی،کره،مارگارین و محصولات لبنی پرچرب
  • گوشت هایی مانند جگر،قلوه و دنبلان
  • بیف،مرغ،گوشت خوک،بیکن،گوشت گوساله و گوشت گوزن
  • موتوماهیان،ساردین،شاه ماهی،صدف،ماهی روغن،حلزون،قزل آلا،قسمی ماهی،خرچنگ،لابستر و میگو

۲)مصرف غذاهای سرشار از فیتات را افزایش دهید.

 اوریک اسید

فیتات ماده ای است که به نظر میرسد از تشکیل انواع مختلفی از سنگ کلیه شامل سنگ هایی که از اوریک اسید تشکیل میشوند،جلوگیری میکند.روزانه ۳-۲ وعده ی غذایی،از غذاهای سرشار از فیتات استفاده کنید.این غذاهای شامل:

  • لوبیا
  • حبوبات
  • غلات کامل

۳)محصولات لبنی را در رژیم غذایی تان قرار دهید.

 اوریک اسید

حتما به غذاهای سرشار از کلسیم در رژیم غذایی تان اهمیت دهید،مانند محصولات لبنی کم چرب.روزانه ۲-۱ وعده غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید.این غذاها شامل:

  • شیر
  • ماست
  • پنیر

۴)غذاهای سرشار از ویتامین C یا مکمل های ویتامین C مصرف کنید.

 اوریک اسید

مصرف کافی ویتامین C نیز ممکن است به کاهش میزان اوریک اسید کمک کند.سعی کنید روزانه ۲ وعده غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید یا برای کاهش مقدار اوریک اسیدتان،با پزشک راجع به استفاده از مکمل های ویتامین C صحبت کنید.غذاهای سرشار از ویتامین C شامل:

  • مرکبات شامل پرتقال،نارنگی،گریپ فروت،لیمو و لیموناد
  • کیوی
  • بری ها
  • طالبی
  • آناناس
  • انبه
  • پاپایا
  • بروکلی
  • فلفل
  • سیب زمینی شیرین و سیب زمینی معمولی
  • گوجه فرنگی
  • سبزی های برگ دار مانند اسفناج،کلم و شلغم
  • گل کلم
  • کدو زمستانی

۵)آب کافی به بدنتان برسانید.

 اوریک اسید

نوشیدن مقدار زیادی آب نیز به کاهش مقدار اوریک اسید خون کمک میکند.برای اکثر افراد،مقدار آب پیشنهاد شده،مصرف ۸ لیوان ۸-۶ اُنسی آب در روز است.برای گرفتن توصیه های مخصوص درباره ی میزان مصرف روزانه ی آب،با پزشک صحبت کنید.

۶)چای سبز بنوشید

 اوریک اسید

نشان داده شده است که چای سبز ریسک تشکیل سنگ کلیه ی اوریک اسیدی را کاهش میدهد.سعی کنید روزانه 3-2 فنجان چای سبز بنوشید تا مقدار اوریک اسید خونتان را کاهش دهید.

۷)کمی آب آلبالوی ترش مزه کنید.

 اوریک اسید

آب آلبالوی ترش به مدت طولانی به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان نقرس و سنگ کلیه استفاده شده است.اگر حمله های نقرس دارید، ۴-۳ لیوان ۸ اُنسی آب آلبالوی ترش بنوشید.اینکار باید طی ۲۴-۱۲ ساعت جواب دهد.

  • خوردن آلبالو نیز میتواند کمک کند.سعی کنید روزانه یک وعده آلبالو در رژیم غذایی تان قرار دهید.

۸)میزان متعادلی از قهوه را در رژیم غذایی تان قرار دهید.

 اوریک اسید

نشان داده شده است که نوشیدن متعادل قهوه،اوریک اسید خون را کاهش میدهد.برای کمک به کاهش اوریک اسید،سعی کنید روزانه ۲-۱ فنجان قهوه بنوشید.

  • روش دوم
    کمک های پزشکی

۱)اگر نقرس یا سنگ کلیه دارید،به پزشک مراجعه کنید.

 اوریک اسید

اگر نقرس یا سنگ کلیه ی اوریک اسیدی داشته اید یا سابقه ی این بیماریها را در خانواده تان دارید،حتما به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.صبر نکنید تا این بیماریها شروع به ایجاد مشکلات جدی کنند- مراجعه ی زودهنگام به پزشک میتواند از بروز بسیاری از مشکلات پیشگیری کند و میتواند برای گرفتن تصمیم های خوبی برای خود مراقبتی،کمکتان کند.میتوانید به طور ایمن،عادات غذایی تان را عوض کنید اما همیشه بهتر است که پزشکتان را راجع به این خود مراقبتی ها مطلع کنید.

۲)مراقب نشانه های نقرس باشید.

 اوریک اسید

نقرس یک بیماری دردناک مربوط به التهاب مفاصل است که از تجمع اوریک اسید در مفاصل ایجاد میشود.شایع ترین مفصل در نقرس در ابتدای شست پا است اما میتواند مفاصل پا،قوزک پا،زانو ها،دست ها و مچ ها را نیز تحت تاثیر قرار دهد.مفاصلی که تحت تاثیر قرار میگیرند،قرمز،متورم و دردناک میشوند.این بیماری بیشتر در مردان بروز میکند اما زنانی که یائسه شده اند نیز ریسک بالایی دارند.

۳)اگر سنگ کلیه دارید،آگاه باشید.

 اوریک اسید

سنگ کلیه میتواند از اوریک اسید تشکیل شود و میتواند باعث آسیب به کلیه ها و بیماری شود.سنگ کلیه ی اوریک اسیدی میتواند بسیار دردناک باشد و شایع ترین نوع سنگ کلیه در کودکان است.سنگ کلیه میتواند علائم مشخصی داشته باشد که شامل موارد زیر است:

  • درد تیز و مزمن
  • تهوع
  • استفراغ
  • خون در ادرار
  • عرق کردن
  • تب
  • ادرار کدر

۴)عوامل خطرناک را بشناسید.

 اوریک اسید

اگرچه رژیم غذایی نقش اساسی در میزان اوریک اسید دارد،اوریک اسید میتواند در خون هر فردی بالا باشد.مردان بزرگسال و زنان یائسه بالاترین ریسک را دارند.سایر عوامل خطرناک شامل:

  • چاقی یا اضافه وزن
  • فشار خون بالای درمان نشده،دیابت،سندروم متابولیک،بیماری قلبی و بیماریهای کلیوی
  • بعضی داروها مانند ادرار آور،آسپرین با دُز کم و داروهای سرکوب کننده ی ایمنی بدن
  • سابقه ی بیماری نقرس در خانواده
  • عمل جراحی یا آسیب دیدگی اخیر
چگونه مقدار اوریک اسید بدن را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟
3.9 (78.33%) 12 votes
: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید