چگونه در فصل آنفلونزا از بیمار شدن پیشگیرى کنید؟

آنفلونزا
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 897

همانطور که از تابستان به پاییز و از پاییز به زمستان میرویم،افراد بیشترى بیمار میشوند و آنفلونزا میگیرند.در اینجا به مواردى براى پیشگیرى از بیمار شدن میپردازیم.

  • مراحل

١)دستهایتان را تمیز نگه دارید.

آنفلونزا

در طول روز افراد به صورت،بینى و دهانشان دست میزنند که اگر دستهایشان آلوده باشد،میتواند به عفونت منجر شود.دستهاى تمیز،به کاهش خطر کمک میکند.

  • دستهایتان را پس از دستشویى و قبل از خوردن هر وعده ى غذایى بشویید.
  • در اتاق و کیفتان یک ضدعفونى کننده ى دست داشته باشید.یک ضدعفونى کننده ى دست ملایم انتخاب کنید.(مخصوصا انواعى که پزشکان استفاده میکنند که باید معمولا دستهایشان تمیز باشد)

٢)اگر احساس میکنید دستهایتان شروع به خشک و زمخت شدن کرده اند،از لوسیون یا مرطوب کننده استفاده کنید.

آنفلونزا

٣)تا جایى که میتوانید،از افراد بیمار دورى کنید.

آنفلونزا

نزدیکى به یک بیمار،به راحتى میتواند باعث بیمار شدنتان شود.اگر نیاز است که به فرد بیمارى نزدیک باشید،مطمئن باشید که دستهایتان را به طور کامل پس از تماس با آنها بشویید.

۴)ازطریق رژیم غذایى و ورزش،سیستم ایمنى تان را قوى کنید.

آنفلونزا

بیرون بروید،پیاده روى کنید.بدوید،دوچرخه سوارى کنید و … .مقدار زیادى میوه و سبزیجات،مخصوصا آنهایى که سرشار از ویتامین C هستند،بخورید.استفاده از مولتى ویتامین ها را براى مصرف مواد مغذى،در نظر بگیرید.

۵)با پزشکتان راجع به توصیه هاى پیشگیرى از آنفلونزا صحبت کنید.

آنفلونزا

میتوانید واکسن آنفلونزا بزنید یا از اسپرى بینى استفاده کنید.

۶)کمى زمان براى استراحت و آرامش در سکوت فراهم کنید.

آنفلونزا

اگر استرس دارید،بیشتر در معرض ابتلا به بیمارى قرار میگیرید.روزانه حداقل ٨ ساعت بخوابید و زمانى را به انجام کارهاى لذت بخش اختصاص دهید.خود مراقبتى براى مراقبت از سلامتتان بسیار مهم است.

: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید