چگونگی جلوگیری از کم خونی

جلوگیری از کم خونی
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 936

کم خونی شرایطی پزشکی است که در آن میزان و تعداد گلبول های قرمز خونی در حدی پایین تر از سطح عادی قرار می گیرد و از رسیدن اکسیژن کافی به بافت های بدن جلوگیری کرده و موجب احساس ضعیف و خستگی شدید می شود.
انواع گوناگونی از کم خونی وجود دارد ، از جمله کم خونی ناشی از فقر آهن و سلول های داسی شکل ، که البته روش های درمانی گوناگونی نیز دارند.
هر شخصی ممکن است به چنین مشکلی دچار شود اما زنان ، گیاهخواران و افرادی با رژیم های غذایی محدود بیشتر در معرض ابتلا هستند اما وابسته به نوع کم خونی از طریق رعایت رژیم مناسب و مصرف مکمل ها قادر به پیشگیری و درمان آن هستید.

  • نشانه ها و موارد احتمالی را بشناسید

۱-نسبت به خطرات آگاه باشید:

کم خونی ناشی از کمبود آهن و ویتامین از شایع ترین انواع کم خونی هستند و در صورت فقر آهن و ویتامین B۱۲ یا فولات(B۹) بروز می کنند و تقریبا تمامی افراد در معرض ابتلا به این مشکل هستند ، پس آگاهی نسبت به موارد ریسکی به جلوگیری از آن کمک خواهد کرد.
در ادامه با مواردی که احتمال بروز این نوع کم خونی را به همراه دارند آشنا خواهید شد:

  • گیاهخوارانی که هیچگونه فرآورده ی حیوانی مصرف نمی کنند و یا افرادی که رژیم های غذایی کاملی ندارند.
  • خونریزی شدید به علت عادت ماهانه یا جراحی و یا حتی جراحت های شدید.
  • زخم معده.
  • سرطان به خصوص سرطان روده.
  • پلیپ و دیگر مشکلات مشابه مثل کرون یا سیلیاک یا دیگر مشکلات گوارشی.
  • مصرف طولانی مدت داروهایی مثل آسپرین یا داروهای ضد التهاب (NSAID).
  • بارداری.
  • میزان غیر کافی آهن و ویتامین B۱۲ و فولات د رژیم مصرفی.

۲-تشخیص علائم کم خونی:

علائم کم خونی به سرعت و شدید ظاهر نمی شوند ، پس نسبت به آن ها آگاه باشید:

  • خستگی
  • ضعف
  • سردرد
  • سرگیجه
  • سردی و بی حسی دست ها و پاها
  • کاهش دمای بدن
  • پوست رنگ پریده
  • تپش قلب شدید و غیرطبیعی
  • تنفس کوتاه و بریده
  • درد قفسه سینه
  • بد خلقی
  • پیشگیری از کمبود ویتامین و فقر آهن

۱-شرایط اساسی و خاص پزشکی را درمان کنید:

جلوگیری از کم خونی

در برخی موارد بروز این حالت به علت ابتلای فرد به موردی پزشکی می باشد که البته نیاز به توجهی بیشتر از رژیم غذایی و مصرف مواد معدنی دارد ، پس اگر فردی به این موارد احتمالی دچار شود باید به جای خود درمانی ، به پزشک مراجعه کند.

  • با پزشک جهت بررسی و مشورت در مورد روش های درمانی ، از جمله درمان مواد معدنی ، ملاقات کنید.

۲-مکمل های آهن:

جلوگیری از کم خونی

جهت اطمینان حاصل کردن از دربافت میزان مناسب آهن می توانید از مکمل های آزاد آهن نیز استفاده کنید ، که ممکن است به صورت جداگانه یا همراه با مولتی ویتامین ها مصرف بشوند ، که موجب جلوگیری از بروز کم خونی می شوند.

  • در هر صورت ، برای حفظ میزان آهن در سطحی مناسب و به اندازه باید روزانه ۸تا۱۲ میلی گرم و یا اگر مبتلا به کم خونی یا در معرض ابتلا به آن هستید مقداری بیشتر ، به صورت روزانه مصرف کنید.
  • معمولا زنان به علت خونریزی های ماهانه ، بارداری و شیردهی به میزانی (بیشتر از ۱۵-۱۸میلی گرم) حدود ۲۷میلی گرم نیاز دارند.
  • شما قادرید مکمل های آهن را از طریق داروخانه ها تهیه کنید.

۳-رژیمی سرشار از آهن مصرف کنید:

جلوگیری از کم خونی

از دریافت میزان کافی آهن از طریق غذای مصرفی اطمینان حاصل کنید.

  • گوشت و صدف از بهترین منابع آهن می باشند ، گوشت قرمز مثل گوشت بدون چربی و جگر گاو ، و صدف های دریایی مثل صدف کلم یا اویستر یا حتی غذای دریایی مثل میگو.
  • لوبیا و دیگر حبوبات مثل عدس و نخود فرنگی نیز آهن زیادی دارند.
  • سبزیجات سبزبرگ مثل کلم پیچ و اسفناج نیز منابع مفیدی برای دریافت آهن می باشند.
  • از غلات به عنوان غذا و یا حتی میان وعده نیز استفاده کنید.
  • تمامی فرآورده های حیوانی سرشار از آهن و همچنین ویتامین B۱۲ هستند که از کم خونی جلوگیری می کند.

۴-میزان مصرف ویتامینC و فولات(B۹)خود را افزایش دهید:

جلوگیری از کم خونی

وجود ویتامینCوB۹ به جذب آهن در بدن کمک می کنند و مواد غذایی حاوی این عناصر و یا استفاده از مکمل های این مواد باعث کاهش احتمال بروز کم خونی می شود.

  • غذاهایی مثل فلفل ، کلم پیچ ، بروکلی ، توت فرنگی ، آناناس و اسفناج دارای ویتامینC می باشند.
  • موادی مثل مرکبات و میوه های سبزبرگ تیره ، موز ، نان های غنی شده ، غلات کامل و حبوبات از منابع مفید ویتامینB۹(فولات)می باشند.
  • از جمله مصرف مولتی ویتامین ها و با مکمل های ویتامینCوB۹ مقدار مناسبی از مواد را به بدن می رسانند.

۵-مصرف مواد حاوی B۱۲:

جلوگیری از کم خونی

موادی مثل فرآوری های حیوانی و سویایی همگی حاوی B۱۲ می باشند ، که البته به تنهایی قادر به جلوگیری از کم خونی نمی باشند اما در جذب آهن نقش مهمی دارند ، پس این موارد یا برخی از آن ها را در رژیم خود بگنجانید:

  • ماهی ، سالمون ، قزل آلا و تن
  • صدف ، اویستر و کلم
  • تخم مرغ
  • مواد تخمیری مثل پنیر و ماست
  • غلات کامل
  • فرآوری های سویا ، شیر سویا و توفو

۶-مکمل های B۱۲وB۹:

جلوگیری از کم خونی

اگر در دریافت این مواد از طریق موا د غذایی مشکل دارید ، برای دریافت قرص یا آمپول های مکمل اقدام کنید ، چرا که دریافت میزان کافی از این مواد از بروز کم خونی جلوگیری می کند.

  • دریافت B۱۲ از طریق مکمل ها مشکل خواهد بود ، پس باید همراه با تزریق دارو یا رژیم مناسب مصرف شود.
  • باید وابسته به سن یا موقعیت پزشکی و یا باردار بودن فرد ، میزان ۲.۸ یا ۴ میکروگرم B۱۲به صورت روزانه مصرف کرد.
  • مکمل های B۱۲ را می توان از داروخانه ها دریافت کرد.
  • فولات که نوعی ویتامین B محسوب می شود ، معمولا در برخی مکمل های B۱۲ نیز یافت می شوند اما می توان جداگانه و یا از طریق مصرف مولتی ویتامین ها نیز دریافت کرد.
  • افراد بالغ ۴۰۰میکروگرم و زنان باردار و شیرده مقداری بیشتر ، اما این میزان د افراد جوان تر متفاوت است.

۷-ویتامینB۱۲ تجویزی:

جلوگیری از کم خونی

پزشکان معمولا مکمل های B۱۲ را به صورت ژل یا آمپول تجویز خواهند کرد ، و برای دریافت این مواد به نسخه ی پزشک نیاز دارید ، پس با پزشک ملاقات کرده و در این مورد مشورت کنید.

  • اگر در دریافت B۱۲ از طریق مواد غذایی یا مکمل ها مشکل دارید و یا با کمبود این ماده مواجهید این روش مناسب خواهد بود.

۸-هنگام آشپزی از لوازم آهنی استفاده کنید:

جلوگیری از کم خونی

مدارکی در این مورد وجود دارند که می گویند ، استفاده از لوازم آشپزی آهنی و همینطور کتری آهنی جذب آهن را افزایش می دهد.

  • استفاده از صافی آهنی نیز مقداری ، هرچند ناچیز آهن به غذای می افزاید ، البته اگر موجب تغییر طعم غذا نشود ، برای افرادی که گوشت قرمز مصرف نمی کنند بسیار مفید می باشد.
  • یک کتری آهنی با کیفیت قادر است تا باقی عمر شما ، همراهیتان کند.

۹-داروهای خود را بررسی کنید:

جلوگیری از کم خونی

برخی داروهای مشخص وجود دارند که انسان دا بیشتر در معرض کم خونی قرار می دهند ، پس اگر از هر یک از این داروها مصرف می کنید شما در معرض خطر ابتلا به کم خونی هستید ، پس در مورد داروهای جای گزین با پزشک خود مشورت کنید.
این داروها عبارتند از:

  • سفالوسپورین
  • داپسون
  • لوودوپا
  • لووفلوکساسین
  • متیل دوپا
  • تیتروفورانتوئین
  • داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی(NSAID)به خصوص اگر اغلب مصرف می کنید.
  • پنی سلین و مشتقات آن
  • فنازوپیریدین(پیریدیوم)
  • کینیدین
  • انواع دیگر کم خونی

۱-در مورد مواردی که با رعایت رژیم قابل درمان نمی باشند بدانید:

متاسفانه برخی از انواع کم خونی ها از طریق رعایت رژیم غذایی قابل جلوگیری و درمان نمی باشند.
به عنوان مثال اگه به بیماری خاصی یا بیماری های خونی مبتلا باشید ، این مسئله از تولید گلبول های خونی جلوگیری می کنند و بدن به تنهایی قادر به جلوگیری از کم خونی نمی باشد.
تحقیق در این باره موجب شناخت بهتر و پیدا کردن درمانی مناسب جهت مقابله با این مسئله می باشد.

  • برخی دیگر از این نوع کم خونی ممکن است مادرزادی و یا در صورت ابتلا به بیماری هایی از قبیل بیماری های خونی ، بیماری مغز استخوان ، کم خونی سلول های داسی شکل ، آپلاستیک و یا تالاسمی نیز بروز کند.

۲-درمان کم خونی از طریق درمان دیگر بیماری ها:

جلوگیری از کم خونی

برخی بیماری ها در تولید میزان مناسب گلبول قرمز اختلال ایجاد می کنند ، که از شایع ترین آن ها می توان به بیماری های کلیوی اشاره کرد ، پس اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید که شما را در معرض ابتلا به کم خونی قرار می دهد مشورت با پزشک جهت اجرای درمان مناسب ضروری است.

  • اگر به بیماری روده مثل سلیاک دچار هستید حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید.
  • اگر کم خونی آپلاستیک یا ناشی از سرطان دارید ، شاید جهت کمک به تولید گلبول قرمز نیازی به پیوند مغز استخوان باشد.
  • اگر کم خونی همولتیک دارید شاید شاید برای افزایش گلبول گهای قرمز نیازی به اجتناب از برخی داروهای خاص و مصرف داروهای ضد ایمنی باشد.

۳-درمان کم خونی ناشی از بیماری های خونی:

جلوگیری از کم خونی

در برخی موارد کم خونی ناشی از ابتلا به بیماری های خونی می باشد و اطلاع داشتن از بیماری خود و یا یکی از اعضای خانواده در مورد ابتلا به اینگونه بیماری ها قدم بسیار مهمی در جهت درمان مناسب و کنترل شرایط می باشد.
برخی از این بیماری ها عبارتند از:

  • بعضی افراد به کم خونی سلول های داسی شکل دچارند ، که در این مورد این سلول ها که به شکل داس می باشند در رگ ها جمع شده و جلوی جریان خون طبیعی را می گیرند ، و این حالت موردی بسیار جدی و البته در صورت درمان نشدن دردناک خواهد بود.
  • تالاسمی که باعث کاهش میزان تولید هموگلوبین شده و موجب ابتلا به کم خونی می شود.
  • کم خونی آپلاستیک که باعث اختلال در تولید سلول های خونی از جمله گلبول های قرمز می شود که ممکن است تحت تاثیر عوامل خارجی مثل درمان سرطان ، مواجهه با مواد شیمیایی، برخی داروها ، عفونت و دیگر عوامل اینچنینی بروز می کند.
چگونگی جلوگیری از کم خونی
5 (100%) 1 vote[s]
: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید