چگونه واژن سالم داشته باشیم؟

واژن
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 18.5K

شما ممکن است زودتر به این فکر کرده باشید که واژن خود را روزانه با صابون قوی یا اسپری های “بهداشت زنانه” پاک کنید، اما این شیوه ها واقعا می تواند آسیب بیشتری ایجاد کنند تا فایده. برای داشتن واژن سالم، ناحیه را فقط با آب گرم ملایم ​​تمیز کنید تا مانع از بروز PH طبیعی شود، محصولات مربوط به  قاعدگی را مداوم تغییر دهید تا از رشد باکتری جلوگیری شود و هنگام استفاده از توالت، از جلو تا عقب را بشویید. شما همچنین باید برخی از تغییرات شیوه زندگی جزئی را اعمال کنید، غذاهایی را که سلامت واژن شما را بهبود می بخشند میل کنید (مثلا ماست، میوه، سیر)، و تمرینات کگل انجام دهید تا بتوانید واژن خود را سالم و قوی نگه دارید.

واژن خود را پاک نگه دارید

۱- فقط با آب گرم بشویید (گرم ملایم نه داغ)

این ممکن است جالب به نظر نرسد، اما شستن واژن با صابون ، چه صابون جامد یا مایع  باشد، بهترین راه برای تمیز کردن نیست. واژن در واقع بدون استفاده از تمیزکننده های خارجی کاملا خود را پاک می کند. مانند دیگر نقاط بدن، واژن دارای سطح pH است که برای جلوگیری از رشد باکتری های ناسالم و تسهیل رشد باکتری های خوب باید در یک محدوده خاص – ۳.۵ و ۴.۵ – خاص باشد -. با استفاده از پاک کننده های قوی ممکن است تعادل را بهم بزند، باعث عفونت، تحریک و بوی بد شود.

  • مردم اغلب با کلمۀ ” آن پایین ” به عنوان مهبل اشاره می کنند، اما به یاد داشته باشید که مهبل واژن در واقع عضله لوله ای است که در داخل بدن شما قرار دارد. فرج، پوست خارج از مهبل (واژن)، ممکن است با صابون بدون فریل پاک شود، تا زمانی که متوجه نمی شوید که پوست شما را تحریک می کند.
  • اگر واژن خود را با صابون شستشو دهید، مطمئن شوید که آن را کاملا با آب گرم شستشو می دهید تا هیچ اثری از صابون باقی نماند. صابون داخل مهبل (واژن) سمت چپ می تواند باعث اذیت شود.

۲- از دوش یا اسپری زنانه استفاده نکنید

واژن زن

دوش گرفتن با مواد شیمیایی که به نظر می رسد واژن شما را مثل یک گل خوشبو کند در واقع در پایان کاملا اثر متضادی خواهد داشت. آنها تمام باکتری سالم را که باعث می شود واژن خود را تمیز و بدون عفونت نگه دارد، پاک میکنند. مواد شیمیایی باقی مانده از دوش می تواند باعث تحریک و حتی سوزش شود، و همین امر برای اسپری های زنانه نیز صادق است. اگر شما با استفاده از روش های دیگر سالم، مهبل را سلامت نگه دارید، نیازی به تلاش برای ایجاد بوی متفاوت نیست.

  • کرم های معطر که به عنوان راهی برای تغییر بوی واژن شما به فروش می رسند می توانند مشکلات مشابهی را ایجاد کنند، بنابراین از اینها نیز باید اجتناب شود. همین امر برای پد های معطر و تامپون ها و دستمال های معطر صادق است.
  • اگر احساس کنید که کاملا مجبور به استفاده از عطر و طعم در مهبل (واژن) خود هستید، به دنبال چیزی کاملا طبیعی و شیمیایی آزاد بروید. شما می توانید اسپری بدن خود را با مخلوط کردن چند قطره از روغن های گیاهی مانند گل رز، اسطوخودوس یا برگ لیمو را با آب در یک بطری اسپری مخلوط کنید. بعد از دوش از اسپری بدن استفاده کنید و مطمئن شوید که قبل از اینکه لباس پوشیدید کاملا خشک شده باشید.

۳- در طول دوره پریود بهداشت مناسب داشته باشید

واژن زنان

بسیاری از زنان در هنگام قاعدگی افزایش میزان عفونت واژن را تجربه می کنند، زیرا داشتن خون در واژن، pH آن را تغییر می دهد و همه چیز را از تعادل خارج می کند. برای حفظ سلامتی در طول دوره، عادت های زیر را تمرین کنید:

  • تامپون خود را مداوم تغییر دهید. تامپون ها خون قاعدگی را جذب می کنند و اگر شما آنها را بیش از حد طولانی نگه دارید، خون را در مهبل (واژن) نگه داشته اید که میتواند pH شما را تغییر دهد. اطمینان حاصل کنید که تامپون خود را هر چند ساعت تعویض کنید تا این اتفاق بیفتد.
  • استفاده از پد یا جوراب شلواری برای مدت طولانی به غیر از موارد ضروری استفاده نکنید. پوشیدن پد ها و جوراب شلواری در تمام ماه یا بعد از گذراندن دوره می تواند منجر به تحریک پوست شود.
  • فنجان قاعدگی را در نظر بگیرید. این فنجان پلاستیک در مهبل قرار میگیرد برای جذب خون و سپس هر چند ساعت با آب گرم برداشته می شود. فنجان قاعدگی یک انتخاب شیمیایی برای رسیدگی به دوره شما می باشد و اگر واقعا با تامپون و پد اذیت می شوید، واقعا مفید خواهند بود.

۴- از جلو تا عقب را پاک کنید

مهم این است که از جلو به عقب پاک کنید، به جای معکوس آن، برای جلوگیری از ورود مواد مدفوع به مهبل (واژن) خود و ایجاد عفونت. از کاغذ توالت ساده و بدون عطر برای پاک کردن استفاده کنید . از دستمال مرطوب یا هر محصول دیگری که حاوی عطر و مواد شیمیایی است اجتناب کنید.

اتخاذ عادات شیوه زندگی سالم

۱- لباس زیر نخی بپوشید

لباس زیر نخی سریعا خشک می کند و اجازه می دهد هوا به طور آزاد از طریق پارچه عبور کند. این مانع از توسعه رطوبت می شود که رشد مخمر و باکتری های ناسالم را افزایش می دهد که ممکن است منجر به عفونت شوند. لباس زیر ساخته شده از پارچه های مصنوعی، ابریشم، توری یا سایر مواد یه خوبی عبور نمیدهند.

  • اگر دوست دارید لباس زیر ساخته شده از پارچه های غیر از نخی را بپوشید، اطمینان حاصل کنید که قسمتی از  لباس زیر که واژن شما را لمس می کند دارای نوار پنبه ای باشد.
  • اگر شما احتمال ابتلا به عفونت واژن زیادی دارید، سعی کنید لباس های زیر را از نخ های آلی و غیر آهنی که با هیچ ماده شیمیایی ترکیب نشده اند، بیابید.

۲- لباس های شل بپوشید

واژن دختر

شلوارهای کششی، شلوار جین تنگ و جوراب شلواری، رطوبت را در پوست نگه داشته و از عبور جریان هوا، جلوگیری میکندکه اغلب منجر به عفونت مخمر می شوند. سعی کنید پارچه های سبک تر و نازک تر که به خوبی نفس می کشند بپوشید. به دنبال دامن و لباس های اینچنین بروید و لباس هایی که از ران تنگ هستند را انتخاب کنید به جای نوعی که در اطراف کمر تنگ اند. از شورت هایی که گشادتر هستند نیز انتخاب کنید.

۳- فورا لباس های خیس را عوض کنید

استفاده از کرم حمام مرطوب و یا لباس تمرین مرطوب برای چند ساعت شما را در معرض عفونت مخمر قرار می دهد. اطمینان حاصل کنید که در اسرع وقت پس از شنا یا کار کردن، لباس زیر را تمیز و خشک کنید. شما حتی ممکن است بخواهید یک جفت اضافی را در موقعیت های غیرمنتظره نگه دارید برای زمانی که ممکن است نیاز به جفت تازه داشته باشید.

  • اگر تصمیم دارید که ناحیه اطراف مهبل (واژن) خود را اصلاح کنید، بسیار مراقب باشید که با تیغ خود را زخمی نکنید. از کرم اصلاح استفاده کنید (اطمینان حاصل کنید که هیچ چیزی وارد مهبل شما نشود) و وقت خود را در اطراف شکاف بگذارید، به طوری که به طور تصادفی صدمه نبینید.
  • موم گزینه دیگری است که بسیاری از زنان انتخاب می کنند. اگر این را انتخاب کنید، اطمینان حاصل کنید که برخی تحقیقات را انجام داده باشید و یک سالن ایمن معتبر که از محصولات پاک و موم استفاده می کند را انتخاب کنید. سالن هایی که عملکردهای غیر بهداشتی دارند می توانند باعث گسترش عفونت های باکتریایی شوند.

۴- بعد از رابطه جنسی شستشو دهید

هنگامی که با یک شریک رابطه جنسی دارید، خود را به باکتری ها و دیگر مواد میکروسکوپی روبرو میکنید که می توانند باعث ایجاد اذیت و عفونت شوند. راه حل؟ بعد از رابطه جنسی، واژن خود را با آب داغ شستشو دهید. این امر احتمال رویارویی با اثر ناخوشایند را کاهش میدهد.

  • درخواست از همسرتان برای شستشو قبل از رابطه جنسی نیز یک ایده خوب است، به خصوص اگر شما از کاندوم استفاده نمی کنید.
  • شستن قسمت های دیگر بدن قبل از رابطه جنسی می تواند مفید باشد،! اگر به خصوص در معرض ابتلا به عفونت هستید، قبل از اینکه رابطه جنسی داشته باشید، دوش بگیرید تا خطر ابتلا به باکتری های ناسالم در بدن شما کاهش یابد.
  • در صورت دریافت سکس دهانی یا انگشتی، از دهان بند و دستکش برای حفاظت استفاده کنید.

۵- پس از رابطه جنسی ادرار کنید

عکس واژن دختر

بعد از رابطه جنسی، حتی اگر بخواهید شستشو دهید، هم ادرار کنید. هنگامی که رابطه جنسی دارید، باکتری های ناخواسته می توانند به سمت مجرای مثانه ، که به مثانه شما متصل است منتقل شوند.  ادرار پس از رابطه جنسی می تواند باکتری ها را از ناحیه واژن حذف کند، باعث ارتقاء سلامت عمومی و کمک به جلوگیری از UTI های مزاحم شود.

۶- سعی کنید از کاندوم استفاده کنید

عکس واژن زن

pH. اسپرم بازی است، در حالی که pH واژن اسیدی است. هنگامی که اسپرم در واژن پس از رابطه جنسی باقی می ماند، تعادل در واژن را مختل می کند و آن را مستعد ابتلا به رشد باکتری می کند. استفاده از کاندوم یا روش دیگر جلوگیری این مشکل را برطرف می کند. اگر شما نمی خواهید از کاندوم استفاده کنید، اسپرم را بعد از رابطه دور بریزید، بنابراین زمان لازم برای تغییر pH واژن را ندارد.

خوب خوردن و ورزش

۱- مقدار زیادی ماست بخورید

عکس واژن زنان

ماست یک نوع باکتری “خوب” دارد که واژن شما برای سلامتش نیاز دارد. شما می توانید باکتری های بدن خود را با قرار دادن ماست به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود تجدید کنید. خوردن ماست یک راه عالی برای جلوگیری و درمان عفونت های مخمر است.

  • غذاهای دیگر علاوه بر ماست همچنین به بدن شما کمک می کنند. کیمچی، کامبوچا و دیگر غذاهای تخمیر شده را می توان به جای ماست جایگزین کرد، اگر طرفدار ماست نیستید.
  • اگر شما ترجیح می دهید روزانه ماست نخورید قرص های ماست در دسترس هستند.

۲- مقدار زیادی میوه بخورید

واژن زیبا

خربزه آناناس، توت فرنگی و سایر میوه ها به تازگی بوی مایع هایی که توسط مهبل ترشح میشوند، کمک میکند. خوردن میوه ها دقیقا باعث نمی شود که واژن شما بوی میوه ای داشته باشد، اما می تواند به شما در ایجاد یک عطر خوشایند تر کمک کند. میوه دارای میزان آب بالایی است و ماندگاری هیدراتاسیون باعث می شود بدن از مواد سمی که می تواند به بوی بد منجر شود خلاص شود.

۳- سیر بخورید

عمل واژن

سیر دارای خواصی است که مخمر را می کشد و یک ابزار موثر برای جلوگیری و درمان عفونت های مخمر است. خوردن سیر پخته شده یا خام چند بار در هفته یک راه عالی برای سالم نگه داشتن مهبل (واژن) است. همچنین گفته شده است که برای کمک به خلاص شدن از بوی بد واژن کمک می کند.

۴- تمرینات کگل را انجام دهید

انواع واژن

Kegel تمرینات عضلات کف لگن و عضله pubococcygeus را تقویت می کند. این عضلات با بالا رفتن سن و پس از زایمان سست تر و ضعیف تر می شوند. تقویت آنها می تواند به شما در جلوگیری از مسائلی مانند بی اختیاری ادرار و همچنین افزایش لذت جنسی کمک کند. برای انجام تمرینات kegel، این مراحل را دنبال کنید:

  • عضلات کف لگن را روی زمین قرار دهید. برای انجام این کار، وانمود کنید که در وسط ادرار آن را در متوقف می کنید. ماهیچه هایی که برای متوقف کردن استفاده می کنید، آنهایی هستند که با کگل هدف می گیرید.
  • ماهیچه ها را تکان دهید و سه ثانیه نگه دارید، سپس آزاد شوید. این را۱۵ بار تکرار کنید.
  • ادامه اعمال تمرینات kegel روزانه، نگه داشتن طولانی تر و اضافه کردن تکرارهای بیشتر باعث میشود که کنترل بیشتری را بدست آورید.

مقاله ورزش کگل چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟+همراه تصویر به شما کمک خواهد کرد.

۵- روش های دیگر برای تمرین واژن را جستجو کنید

واژن نیز از طریق فعالیت جنسی و لذت جنسی تقویت میشود، زیرا جنس آن را منعطف و پلاستیکی می کند. داشتن مقاربت منظم یک راه خوب برای نگه داشتن خود در فرم مناسب است. بر سفت کردن و آزاد شدن واژن در طول رابطه جنسی برای انجام واژینا تا آنجا که ممکن است تمرکز کنید.

  • استفاده از یک وسیله لرزاننده می تواند به شما در دستیابی به همان اثر کمک کند.
  • تخم مرغ جاد، مخروط واژینال، توپ های بنوا و هالترهای واژین نیز ابزارهایی هستند که برای انجام واژینال از طریق تکنیک های بلند کردن وزنه طراحی شده اند.

عفونت ها و بیماری های دیگر را معالجه کنید

۱- داروهای ضد بارداری برای عفونت های مخمر را امتحان کنید

واژن

اکثر زنان در حال حاضر و بعدا عفونت مخمر را تجربه می کنند و معمولا می توانند با کرم ضد قارچ و یا شیاف ضد قارچی با آن مبارزه کنند. درمان ها در دوزهای است که در مدت ۱، ۳، ۵، یا ۷ روز مصرف می شوند به میزان عفونت شدید آنها بستگی دارد. اکثر درمان های ضد التهابی مخمر نیز با کرم ضد خارش که می تواند برای خارش و سوزش در اطراف ناحیه فرج استفاده شود، می باشد.

  • اگر مطمئن نیستید که بیماری شما یک عفونت مخمر است، باید دکتر را برای بررسی دوبار ببینید. علائم عفونت رحم عبارتند از تخمیر تهیه شده مثل زرد، بوی بد، خارش و سوزش در ناحیه واژن، بثورات پوستی و سوزش یا درد.
  • اگر عفونت شما بعد از یک هفته یا بیشتر از بین نرود، با پزشک خود ملاقات کنید تا داروهای تجویزی را که عفونت شما را از بین ببرند، را تجویز کند.
  • شما همچنین می توانید میزان مصرف روزانه ماست یا سایر مواد غذایی غنی شده را دو برابر کنید تا سطح باکتری های “خوب” را در بدن افزایش دهید.

۲- برای درمان واژینیت به پزشک مراجعه کنید

واژن

واژنیت می تواند ناشی از عفونت های مخمر، عفونت های باکتریایی، انگل ها و سایر علل باشد. این یک تخلیه با بوی ماهی، سوزش و خارش و بثورات در اطراف فرج است. شما می توانید از کرم های ضدویروسی برای مبارزه با علائم ناراحت کننده استفاده کنید، اما باید به پزشک مراجعه کنید تا علت را تشخیص داده و در صورت لزوم نسخه تجویزی دریافت کنید.

۳- به طور منظم برای STDs آزمایش دهید

عکس واژن

بیماری های منتقله از راه جنسی مانند HPV، کلامیدیا، زگیل های تناسلی و سایر موارد می توانند باعث ایجاد آسیب درازمدت در صورت عدم درمان شوند. اگر شما رابطه نامشروع دارید و احساس می کنید ممکن است شما احتمال STD داشته باشید، با پزشک خود ملاقات کنید یا به یک درمانگاه مراجعه کنید. در بسیاری از موارد شما می توانید تست رایگان انجام دهید.

۴- اگر متوجه چیزی خارج از حالت عادی شدید، به دکتر مراجعه کنید

عمل واژن

بسیاری از زنان با واژن خود آشنا نیستند، بنابراین وقتی چیزی تغییر می کند، آگاه نیستند. هر مهبل (واژن) متفاوت است و مهم است که بدانیم که واژن شما چگونه ، است، احساس می کند و بو میدهد تا زمانی که چیزی تغییر کند، در صورت نیاز متوجه شوید و به پزشک مراجعه کنید. اگر متوجه تغییرات شدید رنگ، زگیل یا سایر برجستگی ها شدید، بوی نامطبوع داشته باشید یا به نظر می رسد که متفاوت است، و یا اگر درد در مهبل (واژن) خود دارید به پزشک مراجعه کنید.

رسانه دکتر سلامت

: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید