بیماری ها و درمان سلامت فردی

چگونه با وجود داشتن کم کاری تیروئید،موهایی سالم داشته باشیم؟

موهای سالم با تیروئید

ریزش مو یکی از نشانه ها و علائم کم کاری تیروئید است.در این مقاله به چند مورد برای بهبود داشتن موهایی سالم اشاره شده است.

  • مراحل

۱)از مکملی به نام evening primrose oil(EPO) استفاده کنید.

موهای سالم با تیروئید

این مکمل حاوی بیشترین مقدار GLA(gamma-linoleic acid) در هر غذایی است و ثابت شده است به بسیاری از افرادی که از کم کاری تیروئید رنج میبرند کمک کرده است.

۲)مصرف پروتئینتان را بالا ببرید.

موهای سالم با تیروئید

پروتئین در ایجاد داشتن موهایی سالم نقشی اساسی دارد.متخصصین پیشنهاد میکنند روزانه به ازای هر پوند از وزن بدن،نیم گرم پروتئین مصرف کنید.از پروتئینی با کیفیت استفاده کنید که چربی آن کم باشد.مثالهایی از پروتئین کم چرب گوشت گوساله و مرغ،ماهی و بوفالو است.

۳)یک مکمل B complex در رژیم غذایی تان بگنجانید.

موهای سالم با تیروئید

ویتامین های B،بخصوص ویتامین های B3 و B5،در داشتن موهایی سالم بسیار مهم اند.

۴)مواد مغذی مانند بیوتین،اینوسیتول،فولیک اسید،منیزیم و زینک نیز بسیار ضروری اند.

موهای سالم با تیروئید

۵)از مکمل های حاوی L-Cysteine و L-methionine استفاده کنید.

موهای سالم با تیروئید

  • این ۲ آمینو اسید میتوانند به ساختار و رشد موهایتان کمک کنند.مقدار پیشنهاد شده برای مصرف، ۵۰۰ میلی گرم از هر کدام، ۲ بار در روز با شکم خالی است.
ما را در شبکه های اجتماعی نیز دنبال کنید:
: این مطلب را به اشتراک بگذارید
در صورت مفید بودن مطلب امتیاز دهید :
Rate this post

نظر خود را بیان کنید

درباره ما

رسانه دکتر سلامت به منظور ارتقا دانش تمامی ایرانیان در زمینه سلامت و بهداشت خانواده در سال 1395 تاسیس شد. ما در این رسانه سعی داریم تا با آموزش و اطلاع رسانی در مورد مسائل روز دنیای سلامت و زیبایی به افزایش آگاهی در جامعه کمک کنیم .

Copyright © 2016 drsalamatx.com