خوراکی های مفید برای جوان تر شدن پوست شما

خوراکی
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 612

خوراکی های مفید برای جوان تر شدن پوست شما. ما همه دوست داریم جوان تر از سن مان دیده شویم و عمری طولانی داشته باشیم. گرچه شروع به تپش افتادن قلبمان به صورت ارث ژنتیکی است، رژیم غذایی نقش حیاتی درافزایش عمر و زیبا و جوان ماندن پوست دارد.امروز ما می خواهیم در مورد یازده مورد از خوراکی ها که ضد پیری و صورت ما را خوب نگه می دارد صحبت کنیم.

۱) آوکادو

خوراکی ها

اولین خوراکی مفید ما آوکادو باعث افزایش وزن می شود به دلیل چربی بالایی که دارا می باشد. اما احتمالا شما نمی دانید که این چربی ها برای سلامتی چقدر مفید هستند. خوردن یک آوکادو در روز باعث کاهش کلسترول و کمک به پروسه احیای پوست می شود. آوکادو برای بدن ویتامین سی، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند، و همچنین سرشار از اسید فولیک است.

هشدار: آیا تا بحال آب آوکادو را امتحان کرده اید؟ هیچ وقت برای امتحان چیزهای جدید دیر نیست. خیلی خامه  مانند بوده  و درست کردن آن ساده است. کافیست مغز آوکادو را در بیاورید، شیر، تکه های یخ و یک قاشق پر شکر قهوه ای را درون مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا روان و یک نواخت شود.

۲) توت ها

خوراکی های مفید

توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، انگور.. این میوه های کوچک دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که در پیشگیری یا تاخیر برخی از انواع آسیبهای سلولی و تورم مفاصل و درد می توانند مؤثر باشند.

بویژه ما پیشنهاد می کنیم که زغال اخته مصرف کنید که تواناییهای  مغز را بالاتر می برد و به جلوگیری از برخی  بیماریهای ادراری، آلزایمر ، و زوال عقل کمک می کنند.

۳) هویچ

خوراکی های خوشمزه

این سبزی به حمایت از چشمها معروف است بتا کاروتن، ماده ای است که بدن آن را به ویتامین آ تبدیل می کند. ویتامین آ کمک می کند شبکیه و دیگر بخش های چشم به خوبی و روانی عمل کنند. همچنین از پیر شدن پوست هم محافظت می کند. چین و چروک زودرس پوست ناشی از مواجهه با اشعه یو وی است. به یاد داشته باشید که هویچ را بیش از اندازه نپزید زیرا این عمل به میزان قابل توجهی از مواد مغذی ضروری و ویتامین هایش را کاهش می دهد.

۴) مرکبات

طبقه بندی خوراکی ها

میوه های خانواده مرکبات منبع اصلی ویتامین سی و اسید فولیک هستند. آنها در کاهش سطح کلسترول و اسید اوریک در خون کمک می کنند. اگر شما آنها را به طور منظم مصرف کنید، آنها به شما در مشکلات گردش خون، بیماری قلبی ، و بیماری هایی مانند نقرس که باعث درد وحشتناک در مفاصل است کمک می کنند.

نوشیدن آب لیمو با معده خالی باعث پاک سازی کولون و سموم بدن است. علاوه بر این، بدن شما ابتدا نیتروژن را جذب می کند و شما احساس سلامتی و شادابی می کنید.

۵) سیر

پوست

یکی از مهمترین خوراکی ها سیر می باشد.اگر سیر را به طور مستمر استفاده کنید برای ازبین بردن عفونتها مؤثر است. می دانیم که بوی سیر بسیار قوی است و به راحتی نمی توان از آن خلاص شد ولی مزایای باورنکردنی آن باعث میشود که ارزشش را داشته باشد.

خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی آن باعث می شود که این خوراکی ضد پیری، یکی از بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی باشد. همچنین باعث تعادل در کلسترول، بهبود گردش خون و فشار خون بالا، و کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص است.

۶) شکلات دارک

خوراکی های مفید

و بالأخره یک درمان دوست داشتنی! شکلات دارک فواید بیشماری دارد. شکلاتهای دارک متشکل از آنتی اکسیدان ها مانند فلاونوئیدها هستند که باعث می شود پوست شما از خودش در مقابل اشعه یو وی محافظت کند.، مبارزه با رادیکالهای آزاد، و بهبود هیدرات و غلظت آن است. اما به این زودی خوشحال نشوید. تنها شکلات هایی که حداقل ۷۵%  کاکائو دارند این فواید آنتی اکسیدان را شامل می شوند.

۷) روغن زیتون

خوراکی های مفید

روغن زیتون علاوه بر اینکه بخش ضروری یک رژیم عذایی سالم است باعث محافظت از پوست شما نیز می شود. روغن زیتون یکی از منابع اصلی اسید آلفا لینولنیک است که پوست شما را هیدراته می کند، و باعث پیشگیری از پیری می شود.

هشدار: قبل از خواب در شب چند قطره روغن زیتون را به آرامی دور چشم هایتان قرار دهید. این کار باعث می شود که پوست شما  صاف و مرطوب شود و چین و چروک در آن کاهش یابد.

۸) گوجه

خوراکی های خوشمزه

گوجه ها فقط آبدار و لذیذ نیستند بلکه فواید زیادی برای سلامتی تان دارا می باشند. گوجه ها سرشار از نیتروژن هستند و حاوی مقدار زیادی ویتامین آ، ویتامین سی و اسید فولیک هستند.

لیکوپن، که از رنگ قرمز گوجه فرنگی رسیده است، یک آنتی اکسیدان آن ۱۴ بار بیشتر از رسوراترول(ماده مخصوص) موجود در شراب قرمز است. همچنین گوجه از پوست در برابر اشعه یو وی محافظت می کند همچنین در پیشگیری بیماری های قلبی و عروقی، دژنراتیو، و بیماری های عفونی مفید است. به هر حال، برای جذب راحت تر لیکوپن بهتراست که گوجه فرنگی پخته شده و همراه با کمی روغن زیتون باشد.

۹) ماهی های دارای چربی

طبقه بندی خوراکی ها

ماهی های دارای چربی، مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی کولی، و سپر ماهی، دارای منبع عظیمی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که کمک به بازسازی سلول کرده و کلسترول را پایین نگه می دارند. این ماهی ها همچنین برای مراقبت از پوست بسیار مفید هستند و از روند آسیب های پوست در سنین بالاتر جلو گیری می کنند.

بعلاوه تهیه ماهی سالمون در فر راحت است. تنها روی آن نمک و فلفل بریزید و روی آن را با شکوفه رزماری بپوشانید. و لیمو را بریده و آبلیمو را همراه با روغن زیتون روی ماهی بریزید و بگذارید تا در فر پخته شود.

۱۰) زردچوبه

خوراکی

این گیاه که معمولا به صورت پودر یافت می شود، بسیار محبوب شده است.  دلیل آن این است که این زردچوبه  ضد سرطان،کمک به گوارش، و خواص ضد التهابی آن باعث شده است که یک انتخاب عالی برای چاشنی غذاهای مان باشد. همچنین پرسه پیری را کند تر می کند، و در زمانی که استرس داریم هم مؤثر است.

۱۱) ژامبون گوشت خرگوش

پوست

ژامبون گوشت خرگوش به از دست دادن توده عضلانی که با افزایش سن پیش می آید کمک می کند و حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب سالم است که باعث تقویت سیستم قلبی عروقی است.

علاوه بر این، یک منبع مواد معدنی (آهن، روی، پتاسیم) و ویتامین های گروه بی را شامل می شود. اما به یاد داشته باشید که بیش از اندازه از آن نخورید زیرا که دارای مقدار زیادی سدیم است.

خوراکی های مفید برای جوان تر شدن پوست شما
به این مطلب امتیاز بدین
: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید