پیشگیری و تشخیص آنژین قلبی

آنژین صدری
تعداد بازدید ها : تعداد بازدید ها : 1.39K

آنژین قلبی یا درد سینه به علت کاهش خون رسانی به عضله قلب رخ می دهد. هنگامی که به عضله قلب اکسیژن کافی نرسد، شرایطی به نام ایسکمی (کم اکسیژنی) به وجود می آید. آنژین قلبی که با عنوان درد سینه نیز شناخته می شود، از جمله بیماری های عروق کرونر و قلب است که اغلب به صورت احساس درد، فشردگی، سنگینی و یا گرفتگی داخل سینه بیان می شود.

جلوگیری از آنژین قلبی با تغییرات در شیوه زندگی

۱- سیگار نکشید

بیماری قلبی

سیگار کشیدن باعث سفت کردن شریان ها می شود. این باعث افزایش خطر ابتلا به آنژین قلبی، فشار خون بالا، نارسایی قلبی و سکته مغزی می شود. ترک آن به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود می بخشد. اگر به کمک نیاز دارید، منابع زیادی برای حمایت اجتماعی و کمک های پزشکی وجود دارد:

  • با دیدن یک مشاور، پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا تماس با خطوط راهنمایی، حمایت اجتماعی دریافت کنید.
  • با صحبت کردن با پزشک تان با استفاده از درمان جایگزینی نیکوتین یا تلاش برای گرفتن دارو کمک پزشکی دریافت کنید.

۲- فعال باشید

قلب و عروق

قبل از شروع رژیم ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید. برای بعضی از افراد ورزش می تواند یک قسمت از آنژین را به وجود آورد. این بدان معنی است که قبل از شروع یک تمرین جدید، با پزشک خود چک کنید.

  • اگر فکر می کنید ورزش ممکن است برای شما دردسر ایجاد کند، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید. چندین گزینه وجود دارد که ممکن است پزشک پیشنهاد کند. پزشک ممکن است قبل از تمرین برای جلوگیری از آنژین، دارو هایی برای وضعیت شما تجویز کند. گزینه دیگر ممکن است به این شکل باشد که تمرین را آرام شروع کنید و سپس به آرامی مقدار تمریناتی که انجام می دهید را افزایش دهید تا بتوانید به اندازه کافی در وضعیت خوبی برای جلوگیری از حمله قلبی قرار بگیرید.
  • با پزشک خود درباره اینکه چه نوع ورزشی با شرایط سلامتی شما سازگار است صحبت کنید. دکتر ممکن است پیشنهاد کند که شما با فعالیت هایی که کمتر شدت دارند مانند پیاده روی، شنا کردن و یا دوچرخه سواری شروع کنید. مهم است که بیش از حد ورزش نکنید و نخواهید که خیلی سریع تمام کارها را انجام داده باشید. زیرا آنژین علامتی است که ممکن است مستعد ابتلا به حمله قلبی باشید.

۳- مصرف الکل خود را کاهش دهید

قلب

مشروبات الکلی کالری زیادی دارند. مقدار زیادی نوشیدنی می تواند شما را برای چاقی مستعد کند و فشار بر قلب شما را افزایش دهد. اگر شما الکل می نوشید در حد توصیه شده مصرف کنید:

  • زنان بایدیک یا کمتر از یک نوشیدنی در روز مصرف کنند. مردان باید دو نوشیدنی یا کمتر مصرف کنند.
  • نوشیدنی یک آبجو، یک لیوان شراب یا ۱.۵ اونس مشروب است.

جلوگیری از آنژین قلبی به وسیله رژیم غذایی

۱- میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید

بیماری قلبی

میوه ها و سبزیجات برای قلب شما مفید هستند، زیرا آنها کم کالری هستند و چربی کمی را متشکل می شوند اما فیبر و مواد مغذی برای رفع اشتها دارند. اکثر مردم میوه ها و سبزی ها را به اندازه کافی مصرف نمی کنند. مقدار روزانه توصیه شده دو تا سه تا از هر کدامشان است. خوردن بسیاری از میوه ها و سبزیجات مختلف، وعده های غذایی شما را جالب می سازد و به شما ویتامین های مورد نیازتان را می دهد.

  • میوه ها را برای دسر بخورید: سالاد میوه ای با موز، سیب، انگور و تکه های پرتقال،خواسته هر فردی که شیرینی دوست دارد را در پایان غذا برآورده می کند.
  • سبزیجات را به عنوان تنقلات مصرف کنید: آنها معمولا کمتر از میوه ها آبدار هستند و به راحتی می توانید آن ها را با خودتان به سرکار یا مدرسه ببرید. یک هویج یا فلفل سبز را صبح ها در کیفتان بگذارید و با خودتان ببرید.
  • اقلام کنسروی که خریداری می کنید را به دقت بررسی کنید: میوه هایی که در شربت های شیرین تهیه می شوند، کالری بیشتری از میوه های تازه دارند. به طور مشابه، بسیاری از سبزیجات اغلب در آب نمک کنسرو می شوند. به دنبال غذاهای کنسرو شده که شکر و نمک اضافی ندارند باشید.

۲- مصرف چربی خود را کاهش دهید

آنژین

در حالت ایده آل شما نباید بیش از ۳ قاشق غذاخوری چربی، مانند کره، در روز بخورید. اکثر مردم چربی های بیشتری مصرف می کنند، بنابراین راه های زیادی برای کاهش مصرف چربی شما وجود دارد و چربی هایی را که می خورید برای شما کم ضررتر  می کند.

  • هنگامی که چربی می خورید، مهم نوعی از آن هاست که شما انتخاب می کنید. از چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول غذایی اجتناب کنید. چربی اشباع شده معمولا در دمای اتاق، مانند کره، جامد است. جلوگیری از مصرف چربی های ترانس کمی سخت تر است، اما شما می توانید بر روی برچسب بسته بندی مواد غذایی پردازش شده بررسی کنید. چربی های “به طور جزئی هیدروژنه” معمولا چربی های ترانس است.
  • چربی هایی که برای قلب شما سالم هستند مانند مارگارین که برای کاهش کلسترول شما مانند بنسول، پرامیس اکتیو یا اسمارت بالانس طراحی شده اند را انتخاب کنید. هنگامی که آشپزی می کنید به جای استفاده از کره، روغن زیتون، کانولا، سبزیجات و یا روغن مغزها استفاده کنید.
  • منابع چربی زیر به طور کلی برای شما سالم هستند: کرم سس، چربی بیکن، کره کاکائو، نخل، پنبه دانه و روغن نارگیل، شکلات، مارگارین هیدروژنه و کرمدارهای غیر لبنی.

۳- از گوشت پر چرب اجتناب کنید

قلب

استیک ها خوشمزه هستند، اما عموما در مقایسه با مرغ و ماهی چربی بیشتری دارند. گوشت و ماهی منبع خوبی از پروتئین هستند، اما مراقب باشید که زیاده از حد آن ها را مصرف نکنید. حداکثر ۶ اونس گوشت در روز بخورید. مصرف پروتئین خود را تا حد ممکن با استفاده از این روش ها سالم تر کنید:

  • هر چربی را که در اطراف لبه ها می بینید قطع کنید.
  • پوست گوشت را حذف کنید – معمولا یک لایه چربی در زیر پوست هست .
  • گوشت را به جای سرخ کردن بپزید، گریل یا سرخ کنید.
  • گوشت را با منابع گیاهی پروتئین دار مانند لوبیا یا توفو جایگزین کنید.

۴- فشار خون تان را توسط خوردن غذاهای کم سدیم پایین بیاورید

قلب

بیماری فشار خون که فشار خون بالا نیز نامیده می شود. یک رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند شما را در معرض فشار خون بالا قرار دهد. این اتفاق میزان فشار را بر قلب شما افزایش می دهد. سعی کنید استفاده از سدیم را به این شیوه ها کمتر کنید:

  • از نمک کمتر هنگام آشپزی استفاده کنید: به جای افزودن مقدار زیادی نمک فقط کمی اضافه کنید.
  • محتوای سدیم بر روی غذاهای بسته بندی شده یا کنسرو شده را بررسی کنید: بسیاری از آن ها از نمک به عنوان طعم دهنده اضافه شده استفاده کرده اند. سعی کنید تنقلات شور را با گزینه های سالم مانند میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. فلفل سبز یا پرتقال به اندازه کیسه ای از چیپس برای گذاشتن در کیفتان آسان است.
  • کمتر غذا بخورید: اگر شخص دیگری غذای شما را تهیه می کند، شما نمی توانید میزان نمک اضافه شده را کنترل کنید. رستوران ها ممکن است از نمک بیشتری به نسبت مقداری که شما در خانه تان نمک استفاده می کنید، استفاده کنند.

شناسایی کردن آنژین قلبی

۱- اگر ممکن است دچار حمله قلبی شده باشید با آمبولانس تماس بگیرید

بیماری قلبی

آنژین می تواند علامت حمله قلبی باشد. اگر شما یک قسمت از آنژین را دارید و مطمئن نیستید که آیا دچار یک حمله قلبی هستید یا خیر بهتر است که با آمبولانس تماس بگیرید. افراد مبتلا به آنژین صدری و حملات قلبی اغلب گزارش می دهند:

  • درد قفسه سینه
  • فشار یا تنگی در قفسه سینه
  • درد که ممکن است به پشت، شانه، بازوها و یا گردن و فک شما برسد
  • سرگیجه
  • حالت تهوع
  • تعریق
  • تنفس دشوار
  • خستگی

۲- اگر یک زن با علائم غیر معمول هستید، با آمبولانس تماس بگیرید

آنژین قلبی

زنان همیشه علائم کلاسیکی را که مردان گزارش می دهند را  تجربه نمی کنند. زنان احتمال ابتلا به درد قفسه سینه کمتری دارند، اما با این وجود به مراقبت فوری نیاز دارند. زنان ممکن است این علائم را گزارش دهند:

  • ناراحتی در پشت، گردن یا فک: که ممکن است بدون درد قفسه سینه رخ دهد.
  • ناراحتی که به جای فشار احساس درد شدید و شبیه چاقو زدن را احساس می کند
  • احساس تهوع
  • درد شکم
  • احساسی همانند این که گویی شما نمی توانید نفس بکشید
  • خستگی

۳- یک آنژین ناپایدار را تشخیص دهید

آنژین چیست

آنژین ناپایدار اغلب علائم یا پیشگویی کننده حملات قلبی است. اگر شما دچار آنژین ناپایدار هستید، حیاتی است که شما با آمبولانس تماس بگیرید و در اسرع وقت مراقبت های پزشکی دریافت کنید. نشانه هایی که نشان می دهد شما در معرض آنژین ناپایدار هستید عبارتند از:

  • ناراحتی جدید، بدتر شدن یا درد مداوم سینه
  • ناراحتی که طی پنج دقیقه پس از مصرف داروهای آنژین ناپدید نمی شود. اگر دارو در عرض پنج دقیقه کمک نکرد، با یک آمبولانس تماس بگیرید.

رسانه دکتر سلامت

پیشگیری و تشخیص آنژین قلبی
3.8 (75%) 4 vote[s]
: این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید